Préparer une boîte à goûter saine pour l’école, le sport ou une sortie peut parfois sembler difficile. Il faut que le contenu soit nutritif, mais aussi savoureux et attrayant pour votre enfant. Avec un peu de créativité, vous pouvez varier les plaisirs chaque jour. Voici dix idées.
1. Mélange de fruits et de noix
Mélangez des morceaux de pomme, de banane, de raisin ou de fruits rouges avec une poignée de noix non salées, par exemple des amandes, des noix ou des noix de cajou. Une boîte en inox à compartiments permet de bien séparer les aliments.
2. Brochettes de légumes
Préparez des brochettes colorées avec du concombre, du poivron, de la carotte et des tomates cerises. Ajoutez éventuellement du fromage ou des morceaux de poulet pour davantage de protéines.
3. Mini-wraps
Garnissez de petites tortillas complètes de poulet maigre, de salade, d’avocat et d’un peu de houmous ou de crème fraîche. Coupez-les en bouchées. Vous pouvez aussi varier avec du saumon fumé ou des légumes grillés.
4. Parfait au yaourt
Superposez du yaourt, des fruits frais et un peu de muesli ou de granola. Transportez le tout dans une boîte étanche en acier inoxydable.
5. Collation riche en protéines
Composez une boîte avec un œuf dur, quelques morceaux de fromage et des galettes de riz ou des crackers. Vous pouvez également ajouter du poulet ou un petit pot de fromage frais.
6. Barres de céréales maison
Préparez vos propres barres avec des flocons d’avoine, des noix, des graines, des fruits secs et un peu de miel. Coupez-les en petits morceaux faciles à emporter.
7. Avocat et crackers
L’avocat apporte de bonnes matières grasses et constitue une délicieuse garniture pour des crackers complets. Ajoutez quelques rondelles de concombre ou de tomate.
8. Mini-smoothie
Mélangez par exemple une banane, des épinards, des fruits rouges et du lait d’amande. Versez le smoothie dans un petit récipient étanche et ajoutez une cuillère.
9. Fruits secs et houmous
Des abricots secs, des raisins secs ou des dattes associés à du houmous forment une collation à la fois sucrée et salée qui apporte de l’énergie.
10. Petites crêpes à la banane
Préparez de petites crêpes avec une banane, des œufs et un peu de levure chimique. Servez-les avec du miel ou des fruits frais, puis rangez-les dans une boîte à goûter en inox.
Conseil bonus : utilisez les boîtes à goûter Talli
Les boîtes à goûter en acier inoxydable Talli sont durables, réutilisables, faciles à nettoyer et sans BPA. En alternant les collations, la boîte de votre enfant reste équilibrée, variée et agréable à emporter.