Qu’allez-vous préparer pour l’école aujourd’hui ? Quelques ingrédients familiers suffisent pour composer un bon déjeuner. Voici cinq idées pour varier. Adaptez les portions à votre enfant et tenez compte des allergies et des consignes de l’école.
1. Sandwichs, pomme et concombre
Préparez des sandwichs au pain complet avec une garniture appréciée de votre enfant et ajoutez des morceaux de pomme et de concombre. Dans une boîte avec petit récipient à fruits amovible, les fruits ont leur propre place.
2. Un wrap complet aux légumes
Un wrap au houmous et aux poivrons finement coupés permet de varier. Roulez-le, puis coupez-le en morceaux faciles à manger pour votre enfant. Gardez les garnitures humides à part des aliments que vous souhaitez conserver secs.
3. Une petite salade de pâtes
Utilisez des pâtes complètes refroidies avec du concombre et du poivron. Pour un repas humide, choisissez un modèle étanche. Une boîte repas ne garde pas les aliments au frais toute seule.
4. Un petit pain et des fruits pour la récréation
Prévoyez un petit pain pour le déjeuner et des fruits pour la pause. Avec une petite boîte à goûter séparée, votre enfant n’a pas besoin de déballer tout son repas.
5. Plusieurs petits aliments
Associez par exemple des morceaux de pain, du concombre, du poivron et des fruits. Plusieurs compartiments ou une séparation donnent une place à chacun. Pour un aliment qui risque de couler, utilisez un récipient fermé séparément et adapté.
Choisir la boîte repas
La boîte pour enfant avec compartiments existe en 500 et 700 ml. Pour plus de place, regardez aussi la boîte 3-en-1. La quantité qui tient réellement dépend de la portion et de son organisation. Notre guide d’achat des boîtes repas en inox vous aide à comparer les compartiments.
Quelques points pratiques
Préparez les aliments dans de bonnes conditions d’hygiène, laissez votre enfant s’entraîner à fermer la boîte et transportez les aliments périssables au frais. Le centre néerlandais de nutrition recommande un petit sac isotherme pour les aliments qui se gâtent vite. Consultez ses conseils pour les repas à l’école.